马拉松原为希腊的一个地名，它的传说起源于公元前490年的古希腊。信使菲迪皮德斯为传递马拉松战役的胜利消息，从战场狂奔至雅典，高呼“我们赢了！”后力竭而亡。

      为了纪念这一事件，1896年，首届奥林匹克运动会将马拉松纳入赛事，以40公里致敬这段传奇。1921年，国际田联将当年菲迪皮德斯送信跑的里程——42.195公里作为标准距离，从此马拉松成为挑战人类极限的象征。

      比赛一般采用分枪出发的形式，以避免起跑时过于拥挤。选手需在规定的时间内跑完全程。

①迷你马拉松（通常5公里以下）

适合所有年龄参与，注重趣味性和亲子互动，小朋友也可以挑战一下哦！

②四分马拉松(约10.5公里)

入门级长跑，对跑者的体能要求相对较低，适合有一定跑步基础，想挑战比5公里更长距离的跑者。

③半程马拉松(21.0975公里)

相比全程轻松，难度有所降低。适合初次尝试长距离跑步或训练基础较弱的跑者参与，是很多人挑战全程马拉松前的过渡选择。

④全程马拉松(42.195公里)

最经典的马拉松，对耐力和体力要求极高，需要跑者具备长期系统训练基础。

      男子马拉松   

      2023年10月8日，肯尼亚人基普图姆在芝加哥马拉松比赛中以2小时00分35秒的成绩打破基普乔格保持的世界纪录，这一成绩将此前基普乔格保持的世界纪录提升了34秒。

      女子马拉松   

      2024年芝加哥马拉松，肯尼亚人露丝·切普格蒂奇以2小时09分56秒的成绩刷新了世界纪录，将埃塞俄比亚名将蒂格斯特·阿塞法先前保持的2小时11分53秒的纪录甩在身后。

①配速：表示跑步的速度，常见单位是多少分钟/公里。例如，5分配速。

②兔子：马拉松赛事中的领跑员，如3:00兔子，能跟住兔子就意味着马拉松可以跑进3小时。

③关门时间：特指截止时间，全马一般为 6 小时，半马一般为3小时。一旦被关门，就相当于这场比赛没有完成，不会有成绩和完赛包以及奖牌的发放。

④撞墙：指的是一般在30-35公里，当体内糖原消耗殆尽，身体不得不完全依赖脂肪来供能时，感觉迈不开腿。浑身乏力，无法再前进。

⑤计时芯片：主办方为每一位选手准备计时芯片，需全程携带。

⑥背靠背：指连续两天参加半马或全马的赛事。

      姜山湿地——青岛最大的沼泽湿地。447种动物在此繁衍生息，随处可见的鹿群悠闲漫步。万亩碧波、百鸟齐飞，芦苇随风摇曳，水面倒映蓝天。这里不仅是候鸟天堂，更是跑者与自然对话的绝佳舞台。80%的赛道都是沿湖而建，无论是挑战极限的迎合跑者，还是向往自然的亲子家庭，姜山湿地马拉松都能给你独一无二的体验。

      站在马拉松起跑线上的那刻，就已经是胜利。接受现阶段自己的最佳配速，独自与成千上万的跑者一起并肩奔跑。无论成绩如何，都是对挑战自我的最大回应。每一个坚持的瞬间，都是对自我极限的探索。

      马拉松不仅是竞技场，更是海氏海诺健康文化的立体展台。以健康之名领航，守护万千家庭。

      奔跑的喜悦，在路上才能感受。5月18日，“海氏海诺杯”青岛姜山湿地生态马拉松，期待各位跑者于最美赛道之上感受激情与力量，镌刻下独属于自己的闪耀足迹！

      扫描下方「二维码」，这个赛季我们一起轻装上阵，跑出优雅姿态！